top of page
01.
Używam w swojej pracy narzędzi Terapii Akceptacji i Zaangażowania, terapii Dialektyczno - Behawioralnej oraz metody Somatic Experiencing.
TERAPIA AKCEPTACJI I ZAANGAŻOWANIA
#ACT #terapia #zdrowiePsychiczne #wsparcie #psycholog #osobyDorosle #popolsku #poukrainsku
Jest rodzajem terapii, która wywodzi się z behawioryzmu.
Polega ona na budowaniu i rozszerzeniu elastyczności psychologicznej poprzez prace z sześcioma procesami: uważności, defuzji, Ja kontekstualnego, gotowości, wartości i zaangażowanego działania.
Ten rodzaj terapii zakłada, że nie da się w naszym życiu uniknąć cierpienia. To, czego możemy się nauczyć, to mimo doświadczanego cierpienia, prowadzić życie w zgodzie z własnymi wartościami, ucząc się nowych strategii radzenia.
Proces terapeutyczny zakłada spotkania co tydzień. Jest opcja spotkań co dwa tygodni.
Czas trwania pojedynczej sesji: 50-55 minut. Inwestycja: 150,00 płn.
SOMATIC EXPERIENCING
#SomaticExperiencing #SE #trauma #terapiaSomatyczna #zdrowiePsychiczne #wsparcie #psycholog #osobyDorosle #popolsku #poukrainsku
Dana metoda nakierowana jest na leczenie skutków traumy i pracy z chronicznym stresem. Jest ona dziełem życia dra Petera A. Levine’a, które powstało dzięki jego ponad 45-letniemu doświadczeniu klinicznemu oraz licznym badaniom z zakresu fizjologii, psychologii, etologii, biologii i neurologii. Podejście SE związane jest z uwalnianiem traumatycznego wstrząsu, co stanowi klucz do zmiany objawów PTSD, ran emocjonalnych i urazów psychicznych z różnych okresów życia.
W tej metodzie praca z traumą/trudnym wydarzeniem odbywa się z perspektywy tu i teraz.
Traumatyczne i trudne wydarzenia tworzą tak zwany wir traumy, który wpływa na nasze życie w różnych sferach, utrudniając zakończenie reakcji traumatycznej i zostawienie jej w czasoprzestrzeni przeszłości.
Praca z symptomami traumy powoduje uwolnienie zablokowanej energii i dokończenie reakcji obronnych.
Jak się przygotować do sesji stacjonarnie:
nie potrzebujesz szczególnego przygotowywania się. Nie musisz przypominać też szczegółów trudnego wydarzenia. Na wszystko jest swój czas. Będziemy pracować nad nim w odpowiednim dla Ciebie tempie i w bezpiecznej przestrzeni.
Jak przygotować się do sesji on-line:
Przygotuj laptop/komputer do sesji: sprawdź łącze Internetowe, głośnik, kamerkę i mikrofon; będą Ci potrzebne do udziału w sesji. Zadbaj o przestrzeń wokół siebie. Pomyśl o tym, że to jest czas dla Ciebie. Wycisz telefon; jeżeli mieszkasz z kimś, poinformuj, żeby Ci nie przeszkadzać.
W trakcie sesji mogą być poruszone różne tematy, w tym również i tematy trudne. Dla tego zaplanuj sobie jeszcze chwile czasu po sesji. Zaopiekuj się sobą, daj sobie czas i przestrzeń na oswojenie się z tym, co mogło się wyłonić w trakcie procesu terapeutycznego.
Czas trwania pojedynczej sesji: 50-55 minut. Inwestycja: 150,00 płn.
02.
#interwencja #zdrowiePsychiczne #wsparcie #psycholog #coach #osobyDorosle #popolsku #poukrainsku
Poradnictwo/Interwencja kryzysowa polega na doraźnej pomocy psychologicznej. Takie spotkania mogą odbywać się raz na jakiś czas lub kilka razy w tygodniu. Pomoc taka jest ograniczona w czasie i nakierowana na znalezienie rozwiązań powstałych trudności. W pracy używam narzędzi Terapii Akceptacji i Zaangażowania oraz metody Somatic Experiencing.
Jak przygotować się do sesji on-line:
Przygotuj laptop/komputer do sesji: sprawdź łącze Internetowe, głośnik, kamerkę i mikrofon; będą Ci potrzebne do udziału w sesji. Zadbaj o przestrzeń wokół siebie. Pomyśl o tym, że to jest czas dla Ciebie. Wycisz telefon; jeżeli mieszkasz z kimś, poinformuj, żeby Ci nie przeszkadzać.
W trakcie sesji mogą być poruszone różne tematy, w tym również i tematy trudne. Dla tego zaplanuj sobie jeszcze chwile czasu po sesji. Zaopiekuj się sobą, daj sobie czas i przestrzeń na oswojenie się z tym, co mogło się wyłonić w trakcie procesu terapeutycznego.
Czas trwania pojedynczej sesji: 50-55 minut. Inwestycja: 150,00 płn.
03.
#coaching #sesjaOddechowa #CUUD #zdrowiePsychiczne #oddech #wsparcie #psycholog #coach #osobyDorosle #popolsku #poukrainsku
Sesja CUUD Coachingu Integrowania Oddechem
CUUD Coaching Integrowania oddechem jest metodą, która działa poprzez Integrację człowieka w 4 sferach: ciało, uczucia, umysł i duch.
Coaching Integrowania Oddechem odbywa się poprzez łączenie sesji coachingowych z sesjami oddechowymi.
Przede wszystkim, coaching opiera się na zasadzie partnerstwa. Oznacza to, że nie powiem Ci, co masz zrobić. Pomogę Ci ustalić cel w zgodzie z twoimi potrzebami i wartościami. Sam/sama zadecydujesz o podjęciu decyzji i dokonaniu wyborów. Będę Cię wspierać w odnalezieniu optymalnych rozwiązań, pomogę Ci nazwać problem i wyłonić cel.
Czy coaching jest dla każdego?
Nie. Jest dla osób, które gotowe brać odpowiedzialność za podjęcie własnych decyzji i wyborów. Dla osób, które, mimo lęku i obawy, chcą dokonać zmian we własnym życiu.
Jak przygotować się do sesji on-line
Przygotuj laptop/komputer do sesji: sprawdź łącze Internetowe, głośnik, kamerkę i mikrofon; będą Ci potrzebne do udziału w sesji. Przygotuj sobie ulubiony koc, małą poduszkę oraz miejsce, gdzie będziesz mogła/mógł usiąść do sesji coachingowej. Również mogą być przydatne słuchawki.
Zadbaj o przestrzeń wokół siebie.
Pomyśl o tym, że to jest czas dla Ciebie. Wycisz telefon; jeżeli mieszkasz z kimś, poinformuj, żeby Ci nie przeszkadzać.
W trakcie sesji mogą być poruszone różne tematy, w tym również i tematy trudne. Dla tego zaplanuj sobie jeszcze chwile czasu po sesji. Zaopiekuj się sobą, daj sobie czas i przestrzeń na oswojenie się z tym, co mogło się wyłonić w trakcie procesu coachingowego.
#CUUD #coaching #sesjaOddechowa #zdrowiePsychiczne #oddech #wsparcie #psycholog #osobyDorosle #popolsku #poukrainsku
Czym jest sesja oddechowa?
Sesja oddechowa jest procesem, w trakcie którego spotykamy się ze sobą, ze swoimi potrzebami, pragnieniami, również, ze swoimi lękami i obawami. Jest to czas intymny, wrażliwy i poruszający.
Może w nas ożywić nasze wspomnienia, zapomniane i zaniedbane potrzeby i marzenia. To może być czas głębokich przeżyć i wglądów, poznania siebie na nowo, połączenia się z zapomnianym.
Jeżeli masz obawę, że możesz nic nie czuć w trakcie takiej sesji, nie martw się, może tak się wydarzyć. I nie ma w tym nic złego. Nasze ciało ma swoją mądrość i pozwoli Ci doświadczyć tego, do czego na dany moment jesteś gotowa/gotów.
Sesja oddechowa odbywa się na leżąco, z zamkniętymi oczami. Jeżeli chcesz wziąć udział w takiej sesji ale nie wiesz, czy to jest dla Ciebie, skontaktuj się ze mną.
Jak przygotować się do sesji on-line
Przygotuj laptop/komputer do sesji: sprawdź łącze Internetowe, głośnik, mikrofon i kamerkę; będą Ci potrzebne do udziału w sesji. Przygotuj sobie ulubiony koc, małą poduszkę oraz miejsce, gdzie będziesz mogła/mógł się położyć do sesji oddechowej. Również mogą być przydatne małe słuchawki. Sesja oddechowa jest prowadzona na leżąco, więc trzeba będzie tak się położyć, żeby było Cię widać przynajmniej od czubka głowy po pas. Załóż wygodne dla Siebie ubranie.
Zagospodaruj przestrzeń dla siebie. Jeżeli masz zwierzęta domowe, zadbaj o to, żeby nie przeszkadzały Ci pod czas sesji oddechowej.
Zadbaj o to, żeby to był czas dla Ciebie. Wycisz telefon; jeżeli mieszkasz z kimś, poinformuj, żeby Ci nie przeszkadzano.
Czas trwania pojedynczej sesji oddechowej: 60 - 90 minut.
Inwestycja: 180,00 płn.
bottom of page